خوردن چه چیزی باعث از بین رفتن جوش صورت می شود
زمان مطالعه:
دقیقهبروز رسانی:
۱۴۰۳-۰۹-۱۲سریع بخوانید[خلاصه کل مطلب]
با توجه به اهمیت خوردن چه چیزی باعث از بین رفتن جوش صورت می شود ، رژیم غذایی مناسب می‌تواند به کنترل و پیشگیری از آکنه کمک کند. کاهش مصرف کربوهیدرات‌های ساده نظیر شیرینی‌جات و فست‌فودها و جایگزین کردن آن‌ها با غذاهایی که شاخص گلیسمی پایین دارند، مانند سبزیجات و غلات کامل، نقش مهمی در بهبود وضعیت پوست دارد. برای جوش صورت چی بخوریم؟ تغذیه با مواد غذایی غنی از امگا ۳ و ویتامین‌های A و E، مانند ماهی، دانه‌ها و برخی سبزیجات، به کاهش التهاب و بهبود سلامت پوست کمک می‌کند.
همچنین، نوشیدن مقدار کافی آب برای دفع سموم بدن و حفظ زیبایی پوست ضروری است. محدود کردن مصرف لبنیات و جایگزینی آن‌ها با گزینه‌های بدون لاکتوز می‌تواند در کاهش جوش صورت موثر باشد. رژیم غذایی جوش صورت باید شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی باشد که می‌توانند به کاهش آکنه کمک کنند و به طور همزمان از بروز آن پیشگیری کنند. این نکات تغذیه‌ای ساده می‌توانند به شما در مدیریت و کاهش آکنه و جوش صورت کمک کنند و به عنوان یک راهکار پیشگیرانه و درمانی عمل کنند.
غذاهای موثر برای پیشگیری و درمان جوش صورت
جوش یک بیماری شایع پوستی است که به دلیل انسداد منافذ پوست توسط چربی ها یا افزایش سلول های مولد جوش روی سطح پوست ایجاد می شود. جوش ها انواع مختلفی از جمله سرسیاه، سرسفید، کیستیک و … دارند. برای درمان جوش صورت می توانید از روش های خانگی، پمادها، قرص ها، انواع ماسک و لایه بردار، لیزر درمانی و … استفاده کنید.
جوش ها دارای منافذ هستند اگر این منافذ توسط باکتری ها، چربی ها و سلول های مرده مسدود شوند و درمان و مراقبتی از آن ها صورت نگیرد به لکه تبدیل خواهند شد .آکنه یا جوش می تواند اعتماد به نفس افراد را تحت تاثیر قرار دهد و باعث ایجاد احساس افسردگی و اضطراب نیز گردد. رژیم غذایی نامناسب یکی از عواملی است که باعث بروز جوش صورت می گردد. مواد غذایی که سطح انسولین بدن را افزایش می دهند باعث ترشح بیشتر چربی توسط غدد چربی پوست می گردند.
در نتیجه کربوهیدرات های با گلیسمی بالا باید به صورت کنترل شده مصرف شوند تا افزایش سطح چربی پوست باعث بروز جوش نگردد. به عبارتی مصرف غذاهایی مانند پاستا، برنج، انواع قندها و … قند خون را افزایش می دهد. به دنبال افزایش سطح قند خون ترشح انسولین نیز در بدن افزایش می یابد که انسولین اضافه در خون باعث ایجاد انواع مختلف آکنه روی پوست می گردد. پس مناسب ترین رژیم غذایی برای جوش صورت مواد کم گلیسمی، کربوهیدرات های پیچیده مانند میوه، غلات کامل(برنج قهوه ای، نان سنگک، بلغور جوی دوسر، بلغور ذرت کامل، بلغور گندم، آرد سبوس دار)، سبزیجات و حبوبات هستند.
شما میتوانید مقاله راهنمای جامع جوش صورت از انواع جوش تا درمان‌ها، پیشگیری و ترفندهای موثر را بخوانید
آکنه یا جوش چیست؟
آکنه یا جوش زائده های کوچکی روی پوست است که به صورت ملتهب، قرمز رنگ، سرسیاه و … هستند. شش نوع مختلف جوش شامل پاپول، سرسیاه، سرسفید، پاسچول، کیستیک و ندولار هستند. آکنه یا جوش هنگامی رخ می دهد که فولیکول مو توسط چربی و سلول های پوست مسدود شود.
عوامل موثر در بروز جوش
- ژنتیک: شرایط پوستی افراد تا حدود زیادی تابع ژنتیک خانوادگی آن ها است. در واقع اگر پدر یا مادر فردی پوست مستعد جوش داشته باشند این احتمال بسیار بالا است که فرزند آن ها نیز با این مشکل پوستی مواجه شود. به عبارتی ژنتیک می تواند ۸۱ درصد از مشکلات پوستی افراد از قبیل آکنه و جوش را توجیه کند.
- تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی هنگام بلوغ جنسی یا دوران قاعدگی یا بارداری رخ می دهند. با توجه به اینکه در این دوران هورمون های جنسی آندروژن افزایش می یابند غدد چربی پوست نیز بزرگ تر می شوند و چربی بیشتری تولید می کنند. همین عامل نیز باعث ایجاد آکنه و جوش می گردد.
- عفونت: وجود باکتری ها می تواند باعث تشدید جوش یا آکنه گردد.
- رژیم غذایی: اگر رژیم غذایی قند خون را افزایش دهد این عامل باعث بروز آکنه و جوش یا تشدید آن خواهد شد. پس برای از بین بردن جوش صورت بهتر است از غذاهای سالم استفاده کنید.
- محرک های محیطی: برخی عوامل وجود دارند که تحت عنوان محرک های محیطی در بروز یا تشدید جوش نقش دارند مانند رطوبت یا تعریق زیاد پوست، گرما، آلودگی ها، اضطراب، استرس و … .
جهت درمان جوش صورت باید کلیه این عوامل را کنترل و مدیریت کنید.
نقش رژیم غذایی در ایجاد جوش
اما می رسیم به مبحث اصلی مقاله که خوردن چه چیزی باعث از بین رفتن جوش صورت می شود؟ همانطور که گفتیم یک رژیم غذایی مناسب می تواند سلامت پوست شما را تضمین کند و روند درمان جوش را نیز سرعت ببخشد. برای مثال یک رژیم غذایی برای جوش صورت باید با کنترل مقدار گلوکز همراه باشد. گلوکز در موادی مانند شیر و بستنی وجود دارد. در نتیجه افرادی که مصرف گلوکز بیشتری دارند بیشتر در معرض بروز آکنه و جوش قرار دارند.
در مقابل امگا ۳، ویتامین A و ویتامین E می توانند در کاهش آکنه و جوش تاثیرگذار باشند. پس به شما توصیه می کنیم به جای مصرف محصولاتی مانند شیر و بستنی از شیر سویا یا شیر بادام استفاده کنید. همچنین مصرف قرص های مکمل روغن ماهی نیز می تواند به کاهش آکنه و جوش کمک کند.
بهترین رژیم غذایی برای درمان جوش صورت
یک رژیم غذایی ضد جوش شامل میوه، سبزیجات تازه، غلات کامل، منابع پروتئینی، غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین و کربوهیدرات های پیچیده است. البته توجه داشته باشید که تنها رعایت رژیم غذایی برای درمان جوش صورت کافی نیست و رعایت رژیم غذایی سالم و متعادل یک درمان قطعی برای جوش صورت نخواهد بود. اما رعایت نکات تغذیه ای می تواند به شدت در کاهش آکنه و جوش تاثیرگذار باشد.
در ادامه چند پیشنهاد مفید تغذیه ای به شما معرفی می کنیم که می تواند در درمان جوش صورت به شما کمک کند.
- با میوه و سبزیجاتی مانند هویج، زردآلو، سیب زمینی شیرین، بلوبری، انواع گوجه فرنگی، انگور قرمز و چغندر آشتی کنید.
- نان گندم کامل، برنج قهوه ای، شکلات تلخ، دانه کدو تنبل، آجیل، لوبیا، نخود، عدس، بوقلمون، کینوا، ماهی قزل آلا، خال مخالی و سایر ماهی های چرب را در لیست رژیم غذایی خود قرار دهید.
- مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ و مواد آنتی اکسیدانی با خواص ضد التهابی را فراموش نکنید. از جمله این مواد غذایی می توانیم به ماهی ساردین و سالمون، تخم مرغ، اسفناج، کلم پیچ، لوبیا، دانه کتان، چای سبز، گردو، بادام و گوشت گاو اشاره کنیم.
- در روز حدود ۸ لیوان آب بنوشید تا با خروج آلودگی ها و سموم از بدن پوست صاف و شفاف تری داشته باشید.
- با شکر و غذاهای فست فودی و فرآوری شده خداحافظی کنید.
- مصرف لبنیات به جز ماست یونانی را محدود کنید.
در حال ثبت رای
